jak zrobic

[...] się nie zepsuje) i wypić po treningu czy mogę wrócić z siłowni i dopiero wtedy wypić oba (osobno albo razem bez różnicy wtedy)? Powrót z siłowni max. 15 minut. @edit Aha i jak polecasz spożywać jajka? Tak żeby miały te same wartości co z tabeli bo na twardo i na miękko mi nie wchodzi, w ostateczności będę się zmuszał codziennie i dodawał dużo [...]

napisz jak był to widział? pull1 legs push 1 Drugi tydzień Pull2 legs push 2 Dobrze myśle tak chcesz zrobić? Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-15 11:09:21

.. "takim" dozywotniego bana jak ktos mogl Ci cos takiego zrobic Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-02-17 21:52:53

Zależy jak te brzuszki i pompki robisz?? (dokładnie) ? „chcialbym to przerobic ma miescie klatki piersiowej,brzucha i bicepsów...” nie wiem jak inni ale ja uważam że robiąc same pompki i brzuszki trudno ci będzie zrobić fajną klatkę i brzuch, lepiej zainwestuj w siłke i dietę. Pozdro.

rob dalej mase... a jak zaczniesz robic rzezbe to wtedy zapytaj co masz zrobic, ale lepiej bedzie jak uzyjesz wyszukiwarki i sam zdobedziesz ta wiedze

aha jeszcze tak z ciekawosci bo dill mowił mi ze na tym propie da rade zrobic 3 cm w bicku to jest realne?? znam takich co bez koksu tyle robią jak sie masują robi diete to znaczy że czyta pewnie w internecie co ma dużo białka i to je ew jego starsza ma na imię Dieta i robi ją sukcesywnie od tygodnia na siano żeby mieć na propka

musisz wyczuć swój organizm, jak masz biegi o dużej intenstywnośći to nie ma się co dziwić. Tak jak wyżej różnicuj intenstywność, rób HIIT, cardio. OD czasu do czasu możesz sobie zrobić totalną przerwę od biegania, wszystko zależy od wytrenowania i chęci.

Zejściowych nie musisz robić, zalezy tż jaka jest przepaść między samym gryfem a serią zasadniczą bo jak np robisz gryfem i wchodzisz na 80 to wg mnie za duża przepaść, no i przed tym też trzeba zrobić rozgrzewkę właściwą, najpierw ogólna jakis rowerek bieżnia itp a potem właściwa czyli trenowanych partii mięśniowych w nogach to mogą być suche [...]

Własnie tak jak napsiał "faftag" tzn. masoredukcja.. dlatego myslałem że te zma dopiero po kreatynie zacząć czyli na kreatynie ciągnąc jakieś 7-8 tygodni... więc co zrobić ?..

Jaki prop? Stawiam ze bijesz slonecznikowy jak widze takie magiczne stezenie, nie ma mozliwosci zeby zrobic cos takiego i zeby dupy nie urywalo.

narazie tak zrob, jak by dalej byly z nimi problemy to juz musisz cos zrobic

Najwiecej skaczą najwieksze zera, którzy bez kumpli nigdzie sie nie ruszają. Mysle,ze dorwanie jednego z nich jak bedzie sam nie przyniesie Ci porzadanego rezultatu. Sprobuj odpowiedziec na zaczepkę słowną słowem i sprowokować jednego by Cię zaatakował. Dobrze jakby ktoś widział,że to nie Ty byłeś agresorem. Wtedy spróbuj zaaplikować mu szybkie [...]

[...] niż pewna, że w szkole byłaby opinia szczególnie wśród n-li : no tak, te sztuki walki to nic dobrego. Najlepiej by było w ogóle ich zabronić. Nic mnie bardziej nie wnerwia jak takie teksty ludzi totalnie nie zorientowanych w temacie, ale co zrobić. Podsumowując: na twoim miejscu dużo bym medytowała i olewała gości. Pomyśl chwilę nad tym czym [...]

ławka słaba. Wytrzymałość 100kg to jakiś żart. Ja to bym se mógł załozyć tylko 10kg na sztangę ze swoją wagą %-) na wyciągi wg mnie troche szkoda siana. To samo można zrobić mając sztangę z obciążeniem i drążek do podciągania(a nawet więcej osiągniesz bo ćwiczenia z wolnymi ciężarami są bardziej efektywne) obciążenie OK jeśli jest dobrze wyjkonane [...]

Musisz napinać ten mięsień tak samo jak podczas wstrzymywania moczu. Kiedy ściskasz zwieracze żeby siuśki nie poleciały to napinasz ten mięsień przy pęcherzu. Ale ile "powtórzeń" i serii zrobić to Ci nie powiem bo nie wiem Poćwicz to może dasz rade wiadro wody na wacku utrzymać

Fakt faktem, ze to w naszym dziale jest rzeznia pod tym wzgledem i cos by trzeba bylo zrobic. Jak wysylalem SMSa w sprawie abonamentu kiedys to kilka osob mowilo, ze to "glupie bo mozna przeciez zamowic na lipny adres i kazdy tak robi". Nie mowie kto, ale sa to tez osoby o wysokim statusie na sfd. Jestem przeciw robieniu walow bo to [...]

Ja chciałem sobie zrobić siłke w piwnicy ale jak zszedłem do niej po ok. 15 latach to okazało się że ma ona 120cm czyli lipa

Człowieku jak po jednym strzale omo taki spadek teścia. To jest więcej niż niemożliwe. Najlepiej jek bys poszedł do lekarza i tam się poradził. Po co masz sobie zrobic jakąś krzywde.

[...] samo co swoj wlasny przez siebie wymyslony :) mozesz je pocwiczyc zeby miec tam wieksza kontrole, ale powymyslaj tez cos swoich i wtedy szpanuj :):) I jeszcze cos w koszykowce street i basket tez jest cos takiego jak wspolpraca czyli zgranie... To dopiero cos... weic cwicz, cwicz i jeszcze raz cwicz... :) Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

nie chodzi o to jakie dawki czy jakie rodzaje towaru będziesz walić chodzi o milion innych czynników , więc tak jak justine napisał nawet na omce i mecie możesz zrobić pięknej jakości mięsień , a jak nie masz pojęcia o diecie , treningu , regeneracji to zaleje Cię na trenie , propie i boldzie w mega dawkach